Estirar, brazos, cintura, rodillas, tobillos.
Ejercicios:
- Multisaltos 40 derecho, 40 izquierdo 40.
- Abdominales 20.
- Sentadillas 20.
- Balón medicinal, saque de banda 20.
- Salida de tacos 20.
- Abdominales 20.
- Balón medicinal, saque hacia atras 20.
- Técnica de carrera
- Talón metatarso.
- Muelles, dos pies juntos.
- Secantes.
- Skipping rodillas.
- Skipping talones.
- Flexiones 20.
- Abdominales 20.
- Fondos subir y bajar un banco (Un pie siempre arriba) 20.
Para hacer tres veces cada ejercicio:
- 20 abdominal (la 1ª) – 10 y 10 lateral (la 2ª) – 20 tijeras (la 3ª)
- 10 lumbar.
- 10 flexiones.
